こんにちは、もねです！
突然ですが、質問です。
ふとお店のウィンドウを見たときに、
そこに映った自分の悪い姿勢と
残念な歩き方に
愕然とした経験はありませんか？
私は何度もありました。
そのたびに自己嫌悪に陥り、
ファッションが楽しくなくなり、
外出もだんだんと控えるように。
そんな私でも
今回お伝えする方法で
きれいな姿勢で歩けるようになり、
外を歩くことが
楽しくなりました！
この記事を読めば、
自分の着たい服を着て
家族や友人と
出かけることが
楽しくなります！
さらに
正しい姿勢で歩くと
基礎代謝の向上につながります！
基礎代謝があがると
消費カロリーが上がり、
痩せやすい身体に✨
歩けば歩くほど
メンタルも安定して
自分に自信がついていきます。
気づいたら姿勢を
無理なく維持している状態に。
逆に、ここで
正しい歩き方を
実践しなかったら、
着たい服が着れずに
姿勢が目立たないような
ダボっとした服しか着れない。
せっかくの外出も
どこか心から楽しめない…。
外に出る機会がなくなり、
自分の部屋に閉じこもってしまう…。
そんな未来が
待ち受けているかも…。
そんな未来に
しないためにも、
今回の記事を読んで、
正しい歩き方で
正しい姿勢を手にいれましょう！
美姿勢になる『正しい歩き方』３つのポイント
正しく歩くためには
正しい姿勢が必要です。
そこで意識すべき
ポイントは３つ！
✅あごを少し引く
✅お腹を少しへこませる
✅足裏全体を接地させる
１つ１つ詳しく
説明していきます！
あごを少し引く
あなたは歩く時に
スマホを触っていないですか？
いわゆる歩きスマホは
頭を下にして画面を見て
歩く行為ですよね。
その姿勢で
毎日歩いていたら
猫背になることが
容易に想像できると
思います。
まず歩きスマホを
やめましょう。
では、どのような姿勢で
歩くのか。
それがポイント１つ目の
あごを少し引いて
歩くことです。
姿勢が悪い人は
あごを上げて
歩いています。
前に前にと
無意識にあごが出ている
可能性もあります。
意識して
あごを少し引いて
歩きましょう。
お腹を少しへこませる
良い姿勢で歩こうとして
胸を張って歩いている人
いませんか？
その行為、実は
姿勢を逆に悪化させる
原因になります。
胸を張って歩くと
お腹に力が入らず
腰が反りすぎてしまいます。
腰が反ってしまうと
バランスをとるために
頭を前に倒して
歩くことになります。
これにより
猫背になってしまいます。
コツは、
少しお腹をへこませて歩く
ということです。
そうすることで、
身体の軸が固定され
身体のバランスを保ちながら
歩くことができます。
足裏全体を使って歩く
これ意外と
出来ていないのでは
ありませんか？
多いのは
かかとの外側だけ接地して
指先を使わないで
歩いている人です。
この歩き方を続けていると
下半身のバランスが崩れて
身体の土台が
不安定になるので
姿勢が悪化する原因に。
コツは
指先で地面を掴んで歩く
ということです。
指先が地面に接地する
ということが大切です。
指先で地面を蹴って歩くと
指先を使って歩くことが
出来ます！
まとめ
いかがでしたでしょうか？
３つのポイントを
ご紹介しましたが、
全部出来ない人は
お腹を少しへこませて歩く
ということから始めてください！
身体の中心を安定させることで
バランスを崩さずに
歩くことができます！
出来るようになったら、
だんだん他のポイントも
意識して見てください。
毎日意識して行えば、
必ず理想の姿勢に
近づきます。
是非とも
行動に移し、
きれいな姿勢を手に入れ、
毎日がハッピーな
未来を掴んでください！
もね
PS
猫背暦10年
人生の半分が猫背だった私が
3か月で猫背改善できた
姿勢改善の知識を
すべて発信している
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