初めに知っておきたい正しい姿

 

こんにちは、もねです。

今回は、

 

「初めに知っておきたい正しい姿勢」

についてお話します。

 

姿勢が悪いと良くないことは

ご存じだと思います。

 

では、その姿勢が良い、とは

どのような姿勢を指すのでしょうか？

 

姿勢を治すために

マッサージやストレッチ、筋トレを

している時

どんな姿勢でいますか？

猫背改善を成功させるには

 

まず正しい姿勢を知っておくことが

何よりも重要です。

 

正しい姿勢を知らないと

全ての行動が無駄になります。

 

猫背を改善したかったのに

全然治らないし

なぜか腰が痛くなった

 

なんてことも起こってしまいます。

 

毎日頑張って続けているのに

無駄になるなんて悲しすぎますよね…

あなたの頑張りが身を結ぶための

カギとなるのが正しい姿勢です。

 

私は自分が猫背なことは分かっていたけど

正しい姿勢が何かしっかりと

理解していませんでした。

 

ただ何となくこんな感じの姿勢

という漠然としたイメージしか知りませんでした。

 

その結果、いろいろ試しても

『腰が痛い…』

『肩が痛い…』

 

そして遊びに行くたびに

撮る写真を見ては

猫背は治っていないし

隣の友達と比べて自己嫌悪に落ちる。

 

悲しくて恥ずかしくて

綺麗になりたい！と思い

 

何度もストレッチや筋トレに挑戦するも

なかなか改善せず・・・

 

何が原因なのか全く分からず

諦める寸前でした。

 

そんな私が

猫背を改善した理由は

 

正しい姿勢を知ったからです。

そこから日々正しい姿勢を

体に覚え込ませ

 

良い姿勢をキープすることが

できています。

 

今回の内容で正しい姿勢を知り、

日々意識して行動すると

 

過去の私のように

肩や腰を痛めずに

 

最短で猫背を改善することができます！

 

ぜひ、最後まで

読んでくださいね。

猫背になる原因

正しい姿勢を知る前に

そもそもなぜ猫背になってしまうのでしょうか？

 

実は私たちの日常生活に

原因があります。

 

日常生活での動作のほとんどは

手を前にした前傾姿勢です。

✅パソコン作業、スマホ動作

✅料理、洗濯、掃除などの家事

✅カバンや荷物の持ち運び

✅子供の抱っこ

✅車、自動車の運転

 

どうでしょうか？

全て体の前で行う動作ですよね。

 

この姿勢を毎日繰り返すうちに

前傾姿勢が習慣化され

 

正しい姿勢に戻らなくなります。

前傾姿勢を取り続けると

正しく体の筋肉が使われなくなって

 

猫背以外にも

体に色々な不調が現れます。

 

✓骨盤の歪み

 

✓巻き肩

 

✓肩こり

 

✓むくみ

 

✓冷え

 

これらの不調によって

 

本来使われるはずの筋肉が

使われなくなり

 

脂肪がつきやすく

背中が大きく見えてしまいます。

そして、筋肉がどんどん硬くなり

正しい姿勢に戻らなくなるのです。

 

正しい姿勢とは

正しい姿勢は

肩の位置がポイントです。

前傾姿勢だと

 

肩先が正常な位置から

2cmから5cm前にズレています。

 

正常な位置は横から体を見たときに

 

耳、肩先、肘、手首、

腰骨、膝、くるぶしが

 

縦一直線になる位置です。

 

これが正しい姿勢です。

 

この正しい姿勢を保っていれば

日常生活を送るだけで

 

正しい筋肉が使われて

肩や腰を痛める心配はありません。

そして、この姿勢を

体に覚え込ませることが

重要です。

 

長年積み上げてきたその姿勢は

1回や2回の意識では

残念ですが戻りません。

 

体に覚え込ませるために

壁に沿って立つ回数を増やすこと

大切です。

 

歪んだ姿勢を自分の力だけで

正しい姿勢にするのは難しいです。

 

だから物理的にまっすぐな

壁に沿って身体に覚えさせましょう。

 

毎日継続して、意識しなくても

正しい姿勢ができるように

 

何度も何度も繰り返すことが大切です。

日常生活の中で

 

前傾姿勢を全くやめることは

できないと思います。

 

だからこそ！

 

毎日の崩れた姿勢をリセットするために

何度も正しい姿勢を

体に刷り込みましょう！

 

 

まとめ

今回のお話は、

始めに知ってきたい正しい姿勢でした。

 

がむしゃらに

良い姿勢にしないとと

むやみやたらに試すのではなく

 

正しい姿勢を知って

 

少しずつ意識を変えていくことが

必要です。

正しい姿勢を知ることができ、

それを体に覚えさせることができれば

 

『なぜか腰が痛くなった』

『なぜか肩が凝るようになった』

 

こんな悩みから解放されます。

 

そして、忙しい毎日で

姿勢に意識がいかなくても

 

無意識に正しい姿勢を維持できるようになれば

 

理想の自分の未来、姿が

待っています。

そして姿勢が原因で諦めていた

あの着たい服を着ることや

周りの目を気にして自信のない自分

から解放されます！

 

正しい姿勢を理解して

正しい方法で治して

 

理想の未来を手に入れましょう！

 

最後までお読みいただき

ありがとうございました。

 

もね

 

 

PS

 

猫背暦10年

人生の半分が猫背

だった私が

 

3か月で猫背改善できた

姿勢改善の知識を

 

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