今回は、
姿勢改善に欠かすことのできない
『規則正しい生活』
について
お話していきます！
理想のためには習慣を味方に
姿勢改善にとって
大切なことは何でしょう？
運動やストレッチ…
いろんな意見が
聞こえてきそうです。
しかし、見落としがちで
実は重要なのが
今回お話しする
『規則正しい生活』
なのです。
ここをないがしろに
してしまうと、
『ストレッチしているのに
なかなか改善しない…』
『整体で治してもらっているのに
なかなか成果が出ない…』
『頑張っているのに
報われない…』
そんな何ともやるせない
日々が続きかねません。
自分の目標が達成できず、
自信を喪失してしまい、
あまり好きでなかった自分を
さらに嫌いになってしまう…。
物事に対して
全てネガティブ思考になり、
自分のスタイルを
比較されるのが嫌で
友人との外出も
億劫に感じてしまう…。
そんな風に、自分の殻に
閉じこもってしまいかねません！
逆に、
この記事を読んで
『規則正しい生活』
をマスターすれば、
朝、目が覚めたときから
頭も身体もすっきりでハッピー！
自分の理想の身体に
どんどん近づいていき、
自己肯定感が上がり、
自分に自信が持てるようになります。
今まで遠慮していたような
人との関わりも積極的になれ、
あこがれだった人に
振り向いてもらえることだって
出来てしまいます！
そんな未来を掴むためにも
5分間だけ投資して
『規則正しい生活』
をマスターしてください！
習慣が理想の身体をつくる
私が
「規則正しい生活習慣」
に着目してから
メリットが沢山ありました。
疲れることがなくなった
メンタルが安定した
この方法を知るまでは
ストレスを感じて
食べることに走ったり、
自己嫌悪に陥って
部屋の片隅にいたりと
負のループに陥っていましたが、
そこから脱却することができたのです！
次章では
そんな身体をてにいれた
具体的な
規則正しい生活の送り方について
詳しくお伝えします！
規則正しい生活とは？
さて、具体的には
どのように生活を正していけばいいのか
早速、ご説明します。
時間を固定する
生活をしていくうえで
人が毎日行動すること。
行動しないと
生きていけないこと。
それが、
睡眠と食事です。
その時間を固定しましょう。
具体的には以下の時間です。
・就寝時間
・起床時間
・食事時間
一定のリズムを持つことで
心と体がリラックスして
ストレスホルモンの分泌を
抑えることができます。
ストレスがたまると
身体に緊張を生み出し、
緊張状態を作ります。
それができにくくすることで
姿勢が原因で
反り腰や肩こりになることを
防ぐことができます。
朝日を浴びる
良質な睡眠は
睡眠時間が大切なのではなく、
誰もが持っている
「体内時計」のリズムを
合わせることが大切です。
体内時計は朝日を浴びることで
リセットされ、
24時間のリズムが始まります。
それが結果として
良質な睡眠に繋がります。
運動習慣をつける
「適度な運動習慣をつける」
といっても
ふんわりしすぎて、
分かるようで分からないですよね。
具体的には、
・朝に散歩を15分だけする
・通勤時間に1駅分だけ歩く
・朝と夜の5分だけのストレッチをする
ぐらいがおすすめです。
『え？それだけでいいの？』
そう思われたかもしれません。
大丈夫です。
初めは、このくらいでいいのです。
身体を変えていくために
大切で、かつ難しいのは
「継続すること」
いきなりハードに運動して
3日でギブしてしまうより、
毎日続けられる
ハードルの低いものから
取り入れていきましょう。
まとめ
いかがでしたでしょうか？
ここまで読んでみて
「全部実践するのは
大変そう…」
そう感じた方は、
以下だけでも試してみてください！
・就寝時間、起床時間、食事時間を固定する
・朝日を浴びる
・適度に毎日続けられる運動をする
どれか１つだけで
いいので、
是非、生活の中に
取り入れてみてください。
情報を得ただけでは
何も変わりません。
行動してはじめて
理想に近づきます。
また、アウトプットすることで
取り入れた情報を
忘れにくくする
効果もあります。
是非、もねの公式LINEに
今後どんなことをとりいれるか
アウトプットしてみてください。
それだけでも
効果が全然違います。
さらにそれによって
あなたの状況が私にもわかるので
もっともっと
あなたにとっての
1番の効果的な改善法についても
お伝え出来ます。
姿勢を治して
毎日がハッピーな
未来を
掴んでください！
最後までお読みいただき、
ありがとうございました！
もね
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