こんにちは、もねです！
突然ですが、質問です。
あなたは外を歩いている時
風が吹いて寒いと
自然と背中が丸くなりませんか？
人は寒さがつらくなると
自然と猫背になりやすいのです。
『猫背になりたくないのに、
寒いとつい猫背になってしまう・・・』
寒くて猫背になることは
あなたの意思が弱いからではありません！
その行動は無意識・本脳的に
行われるものです。
身体が体温を維持させようと
熱を外に逃がさないように
筋肉を硬直させます。
その状態で長時間
過ごしていたら、
筋肉が硬直したまま、
コリに繋がり、
肩や首、背中に
痛みが生じてきます。
また、その状態を長く続けていると
日々少しずつ
背骨が後ろにずれていきます。
そうなると、
自分で姿勢を良くしようとしても
背中の形がずれているので
逆に筋肉に疲労を感じて
背中を丸めておいた方が
楽に感じます。
そうなってしまったら
身体に猫背のくせがついてしまいます。
良い姿勢をしようとしているのに
身体がそれに逆らうように
猫背になるのは
絶対に嫌ですよね。
そうならないためには
身体を温めることが必要です。
温めることで
猫背のくせがつかなくなります。
身体を温める方法の1つが
毎日の白湯習慣です。
この白湯習慣は
誰でも簡単に取り入れられて
習慣にしやすいのでオススメです。
この記事を読んで実践すれば、
万年冷え性ともサヨナラできます。
内臓からしっかり
温められるので
全身を巡る血の流れが良くなります。
そして
基礎代謝が上がるので
基礎体温が上がり
寒さに強くなります！
習慣的に白湯を飲むことで
血流の流れが良い状態を維持でき
猫背や寒さに対しての
抵抗力が上がります！
身体を内側から温めて
猫背を予防・改善しましょう！
猫背は見た目が良くない上に
肩こりなどの原因にもなります。
猫背を改善して、
ピンとした綺麗な姿勢を手に入れたい人は
ぜひ、この記事を最後まで読んで
有効活用してくださいね！
白湯の効果とは？
白湯のメリットは沢山ありますが、
姿勢に関係するメリットは・・・
基礎代謝が上がる
ということです！
基礎代謝とは、
身体を全く動かさなくても
生命と維持するために
消費されるエネルギーのことです。
基礎代謝があがることで
血液のめぐりが良くなります。
その結果身体の隅々まで
血流がながれるので
冷え症が改善されます！
冷え症は言い換えると、
ずっと『寒い！』と
身体が震えている状態です。
これが改善されることで
筋肉が丸まったまま
固まることを防ぐのです。
実際私は、
白湯を飲む前は友人に
『なんでこんなに手が冷たいの？』
『氷みたい（笑）』
と言われるくらい冷え症でした。
しかし、白湯を飲み始めてすぐに
効果が感じられました。
飲んだら不思議と
背中周りがぽかぽかしてきたのです。
そして白湯によって
身体が温まり、
猫背によって固まった筋肉がほぐれ、
血の巡りが良くなるため、
気が付いたら
猫背が改善されていました✨
白湯の効果を高める食材
白湯はそのまま飲んでも
効果は抜群ですが
他の食材と組み合わせることで
さらに効果を高めることができます。
効果を高める食材は
✅ハチミツ
✅レモン
✅しょうが
✅シナモン
です。
詳しく説明していきます。
ハチミツ
抗菌・抗炎症作用や
整腸作用の効果があります。
喉の痛みや風邪の予防にもオススメ。
レモン
ビタミンCやクエン酸が豊富に摂れて
免疫力の向上や疲労回復、
美白効果などがあります。
レモン汁でも同様の効果があるので
手軽に取り入れられます。
しょうが
しょうがには、
ジンゲロールやショウガオール
という成分があります。
血行促進や冷え性改善に効果があり
姿勢改善に1番おすすめの
飲み方です。
生姜チューブでも
代用できます！
シナモン
ポリフェノールやカルシウムなどの
栄養素を摂ることができます。
血糖値のコントロールや
コレステロール低下
抗酸化作用などにも効果的！
白湯の効果的な飲み方
白湯はただ飲むだけではなく
正しい飲み方をすることで
効果を得られます。
✅朝一番に白湯を飲む
朝は1日の中で1番体温が低いです。
その時間に身体を温めることで
朝から内臓をしっかり
働かせられます。
✅一気に飲まずゆっくり飲む
忙しい朝はつい、一気に
飲んでしまいますが
夜の間に休んでいた内臓を
一気に動かすと負担がかかります。
10分以上を目安に
ゆっくり飲むことを
心がけましょう。
✅飲める温度に冷ました白湯を飲む
アツアツの白湯には
火傷の危険があります。
また、熱すぎることも
内臓に負担をかけてしまうので
気を付けてください。
50℃が目安です。
✅1日に飲む量は800ml
白湯を飲み過ぎると
脱水症状や胃腸の不調を
引き起こしてしまいます。
適量を飲むことが大切です。
コーヒーカップ3杯分が
800mlの目安です。
まとめ
いかがでしたか？
白湯の効果に驚いた方も
多いのではないでしょうか？
そんな私も
白湯はただのお湯と
甘く見ていました。
しかし、
白湯習慣を続けた結果
年中冷え性だった体質から
解放されました！
身体の冷えがなくなったことで
身体の体温を維持するために
身体を丸めることがなくなり、
猫背が改善されたのです。
白湯習慣を実践して
日ごろから身体が暖かい状態を
維持し、
寒さに対抗して
綺麗な姿勢を手に入れましょう！
最後までお読みいただき、
ありがとうございました！
もね
PS
猫背暦10年
人生の半分が猫背だった私が
3か月で猫背改善できた
姿勢改善の知識を
すべて発信している
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