こんにちは、もねです！
『猫背が治らない！』
『姿勢を改善したい！なのに・・・』
『気づいたらまた楽な姿勢を取っている。』
日々のストレスや緊張、
長時間の無理な体勢・・・
毎日を過ごしていく中で
溜まっていく疲労。
積み重なった身体への負担で
今日も変わらず、
あなたの姿勢を丸くしていませんか？
最初の頃はまだ、
１つ１つの小さな違和感。
『ちょっと肩が痛いな…』
『腰が少し重いな…』
だけどあなたが
痛みや疲れとしてひどく感じるのは
その違和感が積み重なって
身体が悲鳴を上げているからです。
それを治すために
いくら筋トレやストレッチをしていても
あなたが姿勢に悪影響を及ぼす
生活習慣を変えない限り
姿勢は悪くなる一方です。
このまま姿勢が良くならなかったら
だんだんと肩や腰の痛みが強くなり
歩くのもままならない。
身体の不調だけではなく、
見た目にも自信を無くす。
着たい服を試着しても
似合わずにそっと元の場所へ戻す。
出かけた先の集合写真の写りが
自分だけ顔が前に出ていて
みっともない姿。
挙句の果てに
もう年だからと
姿勢を良くすることを諦める…
そんな未来、嫌ですよね？
『自分の嫌いな
今の姿勢を変えたい！』
そう思って今回の内容を
実践すると
自分に自信が持てて
自己肯定感UP!
周りから振り向かれるような
魅力的な姿勢を
手に入れることが出来ます！
そして、仕事も遊びも楽しめる
姿勢を手に入れて
人生がハッピー！
そうは思っていても忙しいから、
姿勢改善に時間を費やせない。
生活習慣を変えられない。
そんなあなたは足元から
美姿勢を作る基礎を
身に付けていきましょう！
たった１つの習慣を変えるだけ
猫背・姿勢を改善したいあなたに
変えてほしい
たった1つの習慣をお伝えします。
あなたが１日のうちで
必ず行っているあの行動です。
それは、、、
【歩く】ことです。
この歩くという習慣を
変えることが
姿勢の改善に繋がります。
『綺麗に歩く方法なんて知らないよ』
『一歩一歩姿勢を意識して
歩き続けるなんて無理！』
『１日中意識し続けられる
自信なんてないよ…』
大丈夫です。
安心してください。
私も一日中意識していたわけではありません。
でもこの方法を取り入れたことで
言われるまで気が付かないほど
無意識だった丸い背中が
自然とピンと伸びるように✨
だんだんと自然と
良い姿勢がキープできるようになり
学校の先生から
『身長伸びた？姿勢がきれいになったのか！』
と言われるまでに！
それからロングコートなど
高身長の人が似合うような服も
着こなせるようになり
ファッションやおしゃれが
楽しくなりました✨
次章では
そんな身体を手に入れた
具体的な方法を
詳しくお伝えします！
姿勢改善のはじめの一歩
姿勢改善の初心者である
あなたに必要なのは
正しい一歩を踏み出す
『靴』を変えることです。
あなたが普段履いているその靴は
あなたの足にあっていますか？
『何年も履き続けている』
『かかとがすり減っている』
『靴紐を結ぶのが面倒で
かかとを踏みつぶして歩いている』
そんなあなたは
自ら自分の姿勢を
歪める行動をとっています。
だからここから、
あなたは自分に合った正しい靴で
歩く時間を
理想の姿勢を手に入れる時間に
変えていきましょう！
正しい靴の選び方
正しい靴を選ぶためには
３つのポイントがあります。
✅年に１度は自分の足のサイズを測る
✅足のサイズを測る時間帯
✅測る箇所は足長・足幅・足囲の３か所
１つずつ詳しく説明していきます！
年に１度は自分の足のサイズを測る
あなたが最後に自分の足を測ったのは
いつですか？
子供の頃は
足の成長が早いからと
頻繁に靴を変えなくてはいけない。
だからすこし大きめの靴を
履くこともありましたよね。
大人になれば極端に大きさが
変化することはありませんが、
それでも全く変化していない
わけではありません。
『理想は１日8000歩』
と言われていますが、
『8000歩×365日』
を続けていれば1年で292万歩。
1年でそれだけ歩けば、
足のサイズも形も
変わっていくに決まっています。
だからこそ、
年に1度は足のサイズを測りましょう！
足のサイズを測る時間帯
足のサイズは朝に
測ってください！
なぜなら、朝と夜でも
足のサイズは変わるからです。
寝て覚めた時は、
あなたの足にはほとんど重力が
かかっていない状態ですが、
あなたが立ち上がったその瞬間から
あなたの体重を1日中
支えることになります。
その状態が続けば、
足だって疲労がたまりますし、
むくみますよね。
1日でも変化してしまう
足の形を綺麗に保つためには
靴で正しいアーチを
キープする必要があります。
そこで、あなたの足に
負担がかかっていない朝一番に
足のサイズを測りましょう。
測る場所は足長、足幅、足囲の3か所
具体的には
足長：【一番長い足の指の先端から
かかと】までの長さ
足幅：【足と小指の付け根の出っ張りを
斜めに結んだ直線】の長さ
足囲：【足幅で結んだ親指と小指の
出っ張りを視点に
ぐるっと一周させた】長さ
この3点です！
専門店で測ってもらえると楽ですが、
自分で測ってももちろんOKです！
これらを測って
自分の足に合った靴を見つけましょう！
最後に
今回は、姿勢改善のための
足に注目して解説をしました。
自分の足に合った靴は
見つけられそうですか？
新しい靴を履くことは、
気持ちを心機一転させたり、
歩く人生を豊かにしたりしてくれます！
さらに正しい靴を選ぶことで
姿勢も整えてくれます。
猫背の改善方法はたくさんあり、
続けられないという人も
多いと思います。
そんな中でも
手軽に、楽しく改善できる。
その方法が
靴を変えるということです。
自分に合った靴で
新しいスタートを踏み出しましょう！
最後までお読みいただき、
ありがとうございました！
もね
PS
猫背暦10年
人生の半分が猫背だった私が
3か月で猫背改善できた
姿勢改善の知識を
すべて発信している
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