こんにちは、もねです！
突然ですが、ここで質問です！
あなたは胸のストレッチを行ったことは
ありますか？
もし行っていなくて
筋肉がガチガチに固まっている状態なら
猫背を治すことは
出来ないでしょう・・・。
でも『なんで胸の筋肉をほぐすの？』と
疑問に思いませんか？
私も本気で猫背を改善したい！と思って
行動する前は
とにかく背中にばかり
意識が向いていました。
その結果、とにかく背中を鍛えよう！
と筋トレをする毎日。
猫背が治るどころか
うまく鍛えたい筋肉が鍛えられておらず
腰や首が痛くなってしまい、
なりたかった綺麗な姿勢とは
ほど遠いからだの状態に
なってしまいました。
猫背のことを全く理解せずに
背中が丸いならその周りを
鍛えるしかないと
思い込んでしまっていたのです。
胸の筋肉の柔らかさと猫背には
深い深い関係があります。
胸の筋肉が固まる原因は
日常生活での姿勢の悪さです。
その普段の姿勢が積み重なって
筋肉が固まります。
パソコン作業や
背中を丸めて長時間スマホを見ている時を
思い返してみてください。
背中に意識がいきがちですが
胸の部分が縮こまっていますよね？
その姿勢が長く続けば続くほど
胸の筋肉が硬まっていきます。
胸の筋肉が硬くなることで
そこの筋肉が伸びにくい状態になり
肩が内向きにもっていかれます。
その状態で筋肉が硬くなるので
正しい位置に戻せなくなるのです。
私たちの生活は
姿勢が崩れやすい体勢を
長時間することが多いです。
毎日蓄積された崩れた姿勢により
だんだんと胸の筋肉を動かさなくなり
硬くなるのです。
こうなってしまったら
簡単には戻りません。
悪い影響がどんどん発生し、
首がだんだんと前にでて
猫背を作ってしまいます。
毎日の生活の中で
知らず知らず、姿勢が悪くなっていき
筋肉をほぐさないから
固まったままになるからです。
今、この瞬間から
胸の筋肉をほぐしていかないと
あなたも杖を付いて歩く
猫背のおばちゃんの仲間入りです。
でも安心してください！
そんな未来を断ち切る方法はあります。
それは『正しい猫背を治す方法』を
知ることです。
これを知れば、
正しい姿勢を手に入れることが出来る
だけではなく、
✅顔が小さく見える
✅綺麗なデコルテが手に入る
✅正しい姿勢をキープできるようになる
そんな
身体を手に入れたら
年齢を重ねても
外出が楽しくなれますし、
誰の横に立っても
恥ずかしくありません。
むしろ
『どうしてそんなに
きれいな姿勢なの！？』
と周りから憧れる存在
にだってなれちゃいます！
気持ちはいつだって
前向きでハッピー！
自分に自信が持てて
何事にも積極的に
挑戦していくことだって
できちゃいます！
そんな未来を
手に入れましょう！
猫背と胸の筋肉の関係
猫背を方法のうちの１つに
大胸筋のストレッチがあります。
大胸筋は
胸にある大きな筋肉で
呼吸にも影響を及ぼします。
大胸筋をほぐすと
猫背が改善されるようになります。
どうしてなのか。
それは、
身体のバランスが取れるようになるから
です。
猫背の人は
背中の筋肉が伸びている状態です。
逆に前側の筋肉が
縮こまっています。
背中の筋肉をいくら鍛えても
前側の筋肉が
縮んだままだったら
いくら鍛えても
バランスがとれませんよね？
良い姿勢をキープするには
背中と胸の筋肉のバランスが
大切です。
大胸筋がほぐれると
正しい姿勢がキープできる
ようになり、
良い姿勢を
キープすることが辛い・・・
と悩まなくなります。
そうならないために必要なのが
大胸筋を『ほぐす』ことです。
ほぐす方法は？
ガチガチに硬くなった身体を
ほぐすのは大変そう・・・
と心配になる方も
いるかもしれません。
でも安心してください。
やり方は簡単で
広い場所もいりません。
時間も２分あれば十分です。
壁を使ったストレッチ
【やり方】
1.足を前後に開く
2.肩の肘の角度は90度で、右手を壁に沿える
3.胸のストレッチを感じながら
少し前方向にゆっくりと体重をかけていく
【回数】
10回（左右それぞれ）
【鍛えられる部位】
・胸全体
腕、肘の高さで
胸の伸ばせる筋肉を
変えることが出来ます！
上側→肩より下
中部→肩と同じ
下側→肩より上
これで大胸筋全体の筋肉を
ほぐすことができます！
最初は伸びているのか
分からないこともあるかも
しれませんが、
『イタ気持ちよい』と感じていれば
ほぐれている証拠です！
継続が大事
1つ注意点があります。
それは
『毎日続けること』
どうしても毎日少しずつ
姿勢は崩れてしまいます。
それは私たちの生活習慣に
関係があるからです。
毎日のように使っている
パソコン、スマホ。
腕を身体の前で使いますよね？
長い時間、同じ体勢です。
姿勢が崩れた状態で
何もしないと
だんだん硬くなっていきます。
その硬さを次の日に
持ち越さないことが大事です。
毎日ほぐしてリセットする
これがポイントです。
最後に
今度こそ、猫背を治したい！と
本気で思っている人は
今すぐ行動してください。
情報を得ただけでは
何も変わりません。
行動して始めて
理想に近づいていけます。
ぜひとも
行動に移し、
猫背を改善して
毎日がハッピーな
未来を
掴んでください！
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました。
もね
PS
猫背暦10年
人生の半分が猫背だった私が
3か月で猫背改善できた
姿勢改善の知識を
すべて発信している
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