こんにちは、もねです。
あなたは
猫背に気づくきっかけや
悩む原因は
日中の座り姿勢や
立ち姿勢が多いかなと
思います。
自分でも見えるし
周りにも見られる姿なので
猫背で悩んでいる人は特に
日中の姿勢に
気を付けているかと
思います。
中には
✅整体に通っている
✅猫背矯正ベルトを使用している
✅自宅で筋トレをやる
など、ご自身で
セルフケアを行っていることでしょう。
それ自体は
素晴らしいことです!
が…
『今日も頑張った!』
そうやって夜になって
布団に横になったとたんに
うつ伏せや横向きで
だら~っと
寝ていませんか?
それ、姿勢歪んでいますよ!
せっかく日中の姿勢を気を付けて
セルフケアもしているのに
寝方を間違えては
その努力はすべて
水の泡です。
そのままでは
せっかく努力しても
結果が出ずにセルフケアを諦める。
理想の姿勢から
どんどん離れていきます。
『毎朝身体が痛い。』
『変な寝方をして腰が痛い!』
そのままだと
眠りが浅くなり、
睡眠障害になる可能性も…
そんな未来、
絶対嫌ですよね?
逆に、この記事を
最後まで読めば、
行っているセルフケアの
効果が倍増!
猫背も改善し、
毎朝の身体の痛みが
改善されます!
これからお話する内容で
睡眠を味方につけて
あなたも効率的に
猫背を改善させましょう!
猫背を悪化させる寝方
猫背を悪化させる寝方。
それは『横向き』と『うつ伏せ』
です。
なぜ横向きとうつ伏せが
猫背の姿勢を悪化させるのか
というと
体重が分散される範囲が
狭いことで、
肩・あご・骨盤に
偏った圧が
かかってしまいます。
また、実際にやってみると
分かる通り、
巻き肩の状態で寝ていることに
気が付くと思います。
また、うつ伏せで寝ると
お腹が沈み、
腰が反って
反り腰の原因にも
なります。
ではどんな寝方がいいのか。
それは『仰向け』で
寝ることです!
猫背改善に適切な寝方
前述のとおり、
猫背改善に効果的な寝方は
『仰向け』です。
なぜなら、
背中や首の骨のカーブを
きれいに保ったまま
眠ることが
出来るからです。
骨だけではなく、
身体の首や背中の筋肉を
考えても同様です。
身体が変にねじれていれば
余計な負担がかかります。
つまり、
自然な姿勢で寝ていられれば
余計な負担もかからない
という考え方が
出来ます。
まとめ
いかがでしたでしょうか?
『寝心地のいい仰向けの寝方』は
身体にとって
✅睡眠中の猫背を治している
✅猫背を悪化させない姿勢
といってもいいようなものなのです!
起きている時も
もちろん大切な猫背対策。
それを無駄にしないためにも
その対策の効果を増進させるためにも
寝ている間の姿勢・寝方に
是非気を付けてみてください!
最後までお読みいただき、
ありがとうございました!
もね
PS
猫背暦10年
人生の半分が猫背だった私が
3か月で猫背改善できた
姿勢改善の知識を
すべて発信している
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