こんにちは、もねです！
よく耳にする『自律神経』
実はよくわかっていない…
という方が
多いのではないでしょうか？
そんなあなたに
姿勢改善に重要である
『自律神経』について
お伝えしていきます。
という私も猫背を改善する前まで
自律神経と姿勢の関係を
全く理解できていませんでした。
しかし、姿勢改善の情報を調べると
必ずと言っていいほど出てくる
自律神経というワード。
『姿勢改善に
本当に必要なの？』
と半信半疑でした。
そんな私が、
猫背を改善させ、
今でもキープ出来ていて、
人生が楽しいのは
まぎれもなく
『自律神経』の
おかげです。
この記事を読めば、
あなたも自律神経の重要性を
理解することができます。
そうなれば、姿勢改善は
成功に向かって進みます。
改善していく中で
だんだん成果がでてくると
自信がついて
さらに頑張ろうという
気持ちになれますよね！
気が付いたら何年も
無理なく維持している状態に！
姿勢のせいで
着たい服が似合わない。
ファッションが楽しめない。
そんな憂鬱な気分になることは
もうありません。
自分の着たい服をきて
毎日笑顔で過ごすことができます！
でも毎日忙しいし、
新しいことやるのはちょっとな・・・・
とやる前から心配しすぎると
今の現状から一生
抜け出せません。
現状の姿勢のままだと見た目が悪く、
やる気がないように見られるのは
もちろんのこと。
前かがみの姿勢で
呼吸がしにくく、
疲れやすくなります。
すると自分に対して
悲観的な感情になり、
最悪の場合、
鬱になって
部屋にこもってしまう…。
こんな未来、
絶対嫌ですよね？
考えすぎると
最初の一歩は踏み出せません。
やってみて始めて
理解できます。
上手くいかなかったら
原因が何か考えて
行動を変えるだけです。
今の現状を変えたい！
美姿勢になりたい！
そう本気で思っている方は
最後まで読み進めてくださいね！
自律神経が姿勢改善に必要な理由
自律神経が姿勢改善に
必要な理由は、ズバリ、
『自律神経の乱れは
姿勢の乱れ』
であるからです。
詳しく説明していきます。
そもそも自律神経とは？
自律神経とは
身体のすべての内臓と
血管の機能を調節している
神経のことです。
自律神経が乱れると、
✅すぐに疲れがたまる
✅よう眠れない
✅気分が落ち込みやすい
などの症状が
現れます。
そしてその神経は
脳から背骨の周りを通って
全身へ分布しています。
つまり、あなたが猫背で
うつむいたまま歩いている
ということは
背骨が曲がって
自ら自律神経を
乱しているということです。
自律神経を整えると美姿勢になる
姿勢が悪くて
背骨が曲がっていると
自律神経に負担がかかり、
正常に機能しなくなります。
そのため、
姿勢を正すと
自律神経が正常に機能し、
疲れが感じにくくなるため
姿勢をキープしやすくなります！
実際に私は、
自律神経を整える生活で
落ち込みがちだった性格が
180度変わりました！
どんなことにも前向きに
考えられるようになり、
毎日がハッピーに
なりました✨
自律神経を整えるための行動
実際に自律神経を整えるための
おすすめの方法を朝・昼・夜に分けて
紹介します！
朝の行動
まず朝起きたら
カーテンを開けて
太陽の光を浴びましょう！
太陽の光を浴びることで
体内時計が整い、
交感神経を活発化させます！
昼の行動
1時間に1回は
背筋を伸ばして
リフレッシュ✨
ずっと同じ体勢でいると
血流の流れが悪くなり、
疲れがたまりやすくなります。
また、好きな音楽を聴くことも
自律神経のバランスが
整いやすくなります✨
夜の行動
夜は入浴後や寝る前に
ストレッチがオススメです。
1日溜まった疲れを
ストレッチで軽減しましょう！
入浴後は、
ストレッチによる血流促進効果が
高くなります。
寝る前のストレッチは
身体がリラックスして
睡眠の質が高まります。
睡眠の質が高まると、
疲労回復効果が向上し、
自律神経が整いやすくなります！
まとめ
いかがでしたか？
自律神経は
姿勢改善にとっても大切です。
しかも、
姿勢を改善するだけでなく、
メンタルも安定します。
今回は、自律神経を整える行動を
朝・昼・夜に分けて
紹介しましたが、
今すぐ全部を始める
必要はありません。
大切なのは
無理なく続けられる行動から
始めること。
1回、2回の行動で
自律神経は整いません。
日々の積み重ねで
どんどん良くなっていきます。
1つでも大丈夫！
まずは始めてみることが
あなたの姿勢を変える
大きな一歩になります。
悩んで立ち止まる前に
まずは一歩を踏み出しましょう！
最後までお読みいただき
ありがとうございました。
もね
PS
猫背暦10年
人生の半分が猫背だった私が
3か月で猫背改善できた
姿勢改善の知識を
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