こんにちは、もねです！
日ごろから、
学校や仕事、課題、家事…
やることが多すぎて
『ストレッチをする余裕がない』
『そんな時間あったら寝たい…』
そうやって悩んでいる方、
多いのではないでしょうか？
猫背を治したい、
という気持ちはずっとあるけど
なかなか
実行に移せない。
そのままでは、
何も変わりませんよ。
ある方の名言で
こういう言葉があります。
『したい人、10000人。
始める人、100人。
続ける人、1人。』
あなたはそのまま
ずっと思っているだけでは、
街中ですれ違う、
猫背に気をつかっていない人たちと
一緒です。
そして、自分の
ああいう風に見られている
と思うと
気分が落ち込み、
家族や友達とのお出かけも
心から楽しめない…。
想いでは残したいのに、
記念撮影も遠慮しがちで
何となく人とも
距離をとってしまう…。
そんな鬱々とした日々が続き、
ついには引きこもりがちに…。
そんなことに
陥ってしまいかねません！
しかし、
この記事を最後まで読んで
実践したら、
確実に
美姿勢に近づけます！
忙しいあなたでも
できます！
毎晩、
『今日もストレッチ出来なかった…』
と落ち込んでいた自分から、
『今日は○○を意識してできたから
良かった♪』
と自己肯定感がUP！
それを積み重ねていくことで
どんどん魅力的になっていく
自分の変化を感じることができます！
姿勢がピンとして
身体の不調もなくなり、
好きな服が着れる！
なにも予定がなくても
外を歩きたくなるような
そんな姿勢に
生まれ変われます！
こんな未来のために、
一語一句見逃さないよう
読み進めてくださいね！
それではどうぞ！
○○とは何か
では、その○○とは
何なのか。
それは…
歩行
です！
『え？何か特別なことある？』
と思った方もいるかもしれませんね。
電車や車での
通勤通学が増える日々。
最近はリモートワークの方も
増えていると思います。
あなたの『歩く』は
運動になっていますか？
歩行は
全身運動であり、
リラックス効果も得られます。
リラックスすることで
自律神経が整って
気持ちがリフレッシュされます！
自律神経が乱れると、
心が沈み込み、
身体も不調を訴えます。
そこで、『歩行』が
重要なのです！
メリットは何と言っても、
誰でも簡単に出来る！
という点。
『歩行』を運動にするには
ポイントが2つあります。
1日8000歩が目標
自分の歩数を把握している人は
なかなかいないと
思います。
まずは、自分の歩数を知るために、
アプリなどで
確認してみてください！
そして、歩く時は
やや早歩きが理想的。
息の上がらない程度に
心がけで歩いてください。
はじめは
時間に余裕のある
休みの日から始めてみましょう！
時間帯は夕方がおすすめ
時間を意識できる人や、
そういう日を取れそうな人は
夕方がおすすめ。
人の体温が最も上がるのが
夕方になるので、
さらに体温を上げる運動をして
代謝もUPできたら理想的✨
仕事や学校の帰りに、
1駅前で降りて歩いてみる、
から始めてみるといいですね！
まとめ
いかがでしたでしょうか？
今すぐにでも
実践できそうな『歩行』
での意識について
今日はお伝えしました。
まずは時間のある日に
どちらか1つでもいいので
意識して見てください！
知識を得ただけでは
何も変わりません。
行動して始めて
理想に近づいていきます。
また、アウトプットすることで
取り入れた知識を
忘れにくくする効果も
あります。
ぜひ、私の公式LINEに
生活にどんなことを取り入れるか
いつから始めてみようと思っているか
アウトプット
してみてください。
それだけでも
全然効果が違います。
さらにそれによって
あなたの状況が私にもわかるので
もっともっと
あなたにとっての
1番の効果的な改善法についても
お伝え出来ます。
姿勢を治して
毎日がハッピーな
未来を
掴んでください！
最後までお読みいただき、
ありがとうございました！
もね
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