こんにちは、もねです！
突然ですが質問です。
あなたは猫背を改善しようとして、
どこを鍛えようと考えますか？
『背中が丸まっているんだから、
背中周りの筋肉を鍛える！』
そう思っていては
どれだけ頑張って背筋を
鍛えていても
猫背が治ることは
ないでしょう。
私も以前は
背中の筋肉を鍛えれば、
姿勢が安定してくれる！
そう思っていました。
しかし、しばらく
鍛えてみても、
イスに座ると
すぐに猫背に
なってしまう。
姿勢を良くしよう！と
最初は意識できているのに
時間が経って
気が付いたら
丸い背中に。
結局、姿勢は
背筋を鍛える前と
全く変わらなかったのです。
猫背のことを
全く理解せずに
猫背を治すには
背筋を鍛えるんだ！と
思い込んでしまっていたのです。
これを知らずに
背筋を鍛え続けていたら
今ごろ猫背は治らず、
下を向いた人生を
送っていたことでしょう。
しかも、努力が実らない、
と気分も落ち込み、
周りと比べては、
自分の姿勢は醜い、と
自己肯定感も下がり、
家に引きこもりがちに…。
逆に、
最後までこの記事を読んで
実践すれば、
『あぁ、私また猫背になってる…。』
と落ち込むことも
なくなります！
なぜなら、根本的に
姿勢を維持できるように
なるから！
意識せずに
姿勢が維持できるように
なれば、
肩こりや頭痛の症状も
軽減されます！
さらに、
周りからも
一目置かれ、
街中で歩いていたら
振り返られるように！
そんな未来を手に入れるためにも、
一言一句見逃さずに
読み進めてくださいね！
どこを鍛えればいいのか
結論から言います。
それは…
インナーマッスル
です。
インナーマッスルとは
手で触れることができない
身体の内側の筋肉です。
正しい姿勢を保つためには
体幹の筋肉が
必要です。
そこで
インナーマッスルを
鍛えると
正しい姿勢を
維持しやすくなります。
姿勢が崩れるときは
疲れている時。
つまり、
インナーマッスルが
弱まっている時です。
ここをしっかり
鍛えてあげることで
姿勢の安定に繋がります！
オススメトレーニング法
インナーマッスルを
鍛えるのにいい方法は
プランク
です。
①うつぶせになる
②前腕・肘・つま先を地面に着く
③30秒キープ
この時に注意するべきことは
腰を反らないことです。
頭・背中全体・腰・かかとが
一直線になるように
キープしましょう。
なかなかきついよ、
という方は
膝をついても大丈夫です！
まとめ
いかがでしたでしょうか？
猫背を治すには
背中だけに
アプローチしても
改善しない
ということが
お分かりいただけましたか？
まずは、出来るときに
１回から始めてみてください。
重要なのは
『毎日やらないと！』
『今日できなかったからもう無理だ…』
とやめてしまうことです。
大切なのは
継続すること。
『今日は仕事も休みだから
１回くらいやってみようかな』
など少しずつ取り組んで
無理なく始めていきましょう！
知識を得ただけでは
何も変わりません。
行動して始めて
理想に近づいていきます。
また、アウトプットすることで
取り入れた知識を
忘れにくくする効果も
あります。
ぜひ、私の公式LINEに
生活にどのように取り入れるか
やったよ！報告など
アウトプット
してみてください。
それだけでも
全然効果が違います。
さらにそれによって
あなたの状況が私にもわかるので
もっともっと
あなたにとっての
1番の効果的な改善法についても
お伝え出来ます。
姿勢を治して
毎日がハッピーな
未来を
掴んでください！
最後までお読みいただき、
ありがとうございました！
もね
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